自信を高めて誰とでも話すための6つのヒント|より自信を持ち、素晴らしい第一印象を与える方法

6つのヒント-自信を高めて、誰にでも話せる可愛い女の子に近づきたいという気持ちで一人でバーに立ち寄ったことはありませんか?



または、ネットワーキングイベントに参加していて、本当にVIPと話したいと思っているのに、VIPから自分自身について話しているだけかもしれません。

あなたは考える、 ポイントは何ですか



うまくいきません。



私は十分ではありません。

みんな行ってきました。

私たちの神経は私たちのベストを尽くします、私たちの自信は打撃を与えます、そして私たちは私たちが接続を確立するために必要なものを集めるようには思えないだけです 本当に 作りたいです。



だが そうである必要はありません。

コミュニケーションコーチとして、あなたの自信と社会的スキルが高度に絡み合っていることを学びました。

考えてみてください。誰かを笑わせたり、見知らぬ人に近づいて素晴らしい会話をしたりすると、気分が良くなりませんか?



逆に、いじめられたり、取り残されたりしたとき、それは無愛想に感じませんか?そうなると、「社会的リスク」が減る傾向がありますが、そのように感じたくないので恐れが高まります。脆弱であることは恐ろしいことであり、それを回避するように条件付けされている場合、自信が損なわれます。

今日は、自信をつけて人々にアプローチして会話を成功させるために使用できる6つの実用的なヒントを紹介します。



ここをクリックしてYouTubeビデオをご覧ください– 自信を高める方法

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信頼を築く



興味をそそられる人にアプローチすることは、非常に怖いことです。

あなたはそれがうまくいかない可能性があるすべての方法について考え始めます。女の子はあなたを拒否するかもしれません、VIPはあなたが彼の時間に値するものであるとは思わないかもしれません、あなたが廊下を通り過ぎる同僚は笑顔を返さないかもしれません。その最初の一歩を踏み出すことは信仰と自信の飛躍をとります。

脅迫されそうな人に近づく前に、自信を高める3つの方法を次に示します。

ヒント#1自信を高める–パワーポーズを採用

私のお気に入りの1つで TEDトーク、ハーバードの主要な社会心理学者であるエイミー・カディは、生理学があなたの自信にどのように影響するかを研究しました。彼女の結果は驚異的でした。

彼女のチームには42人の男性と女性の被験者が低パワーと高パワーのポーズをとっていました。

2分間ポーズを取った後、被験者の唾液サンプルを採取しました。

ハイパワーポーズ(高慢でリラックスした、机の上に足を置くようなスペースをとる)をした人は、コルチゾールのレベルが低く、テストステロンのレベルが高いため、人々はより自信を持ち、リスクを取りやすく、ストレスを感じませんでした。

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上の図は、信頼性の向上が必要なときにエミュレートできる、調査から実行された5つのポーズを示しています。

ハイパワーポーズは、スペースを取ったり、リラックスしたり、勝利したりするシンプルなポーズで構成されています。

まるでマラソンを終えてフィニッシュラインを越えたかのように、腕を宙に立てて立ったり、足を机の上に置いて体をリラックスさせたりできます。

もう1つのオプションは、スーパーマンのように誇りを持って立って、フィードを大きく開き、手を腰に当てることです。より強力なポーズが必要な場合は、テーブルのような小道具に手を当てて前かがみになります。

自信を高める必要があるときはいつでも、これらのポーズを使用してください。はっきりさせたくない場合は、バスルームに行ってスーパーマンのように立ちます(腰に手を2分間置いてください)。それでおしまい!

あなたの生理学を利用して、あなたの内なる心理学と自信を変えてください。

ヒント#2自信を高める–視覚化の実践

これは安っぽいと思うかもしれませんが、トップアスリートやパフォーマーは視覚化を利用して、オリンピックイベントで優勝し、ピークレベルでパフォーマンスを発揮します。

鮮明な詳細で視覚化することは、視覚化している行動に関与しているのと同じ脳の感覚と運動の部分を活性化するので、あなたが威圧的に感じるかもしれない何かをすることへのモチベーションを構築する素晴らしい方法です。

つまり、視覚化しているときは、実際に脳の一部を活性化しているかのように やりたいことをやっている

面白くないですか!

画期的な 実験 ピアノ奏者は2つのグループに分けられました。一方のグループは肉体的に練習するよう指示され、もう一方のグループは「精神的に」練習するよう指示されました 視覚化 ピアノを弾いている。

両方のグループで、脳の同じ物理的変化が運動皮質で発見され、3日後、その精度は関係なく正確に同じでした どうやって 彼らは練習した。

それが視覚化の強みであり、実際にアクションを実行しているかのように、脳の領域をアクティブにする方法です。

ヒント#3信頼度を上げる–メンタルダブルチェック

誰かに近づこうとする衝動を感じると、頭の中で内面の批評家が声を上げて、あなたがどれほど不十分であるか、または相互作用がどのようにうまくいかないのかについて話しているのを聞くかもしれません。

自信を伝えるには、頭の中で何が起こっているかを制御する必要があります。頭の中で起こっていることは、口頭および非口頭の手がかりに直接反映されます。

気が散っていたり緊張したりしていると、話すときに「うーん」や「ええと」をたくさん使ったり、気を散らしたりします。

マインドフルネスとプレゼンスを保つために、「メンタルダブルチェック」と呼ばれる練習をお勧めします。それは私が毎日1時間に1回、または誰かと話している場合は数分ごとに実行しようとすることです。

メンタルダブルチェックは、 観察する あなたの心の中で何が起こっているのか。

ストーリーを変えて人生を変える

メンタル的に自分自身をチェックし始めると、あなたは何に気づくのか驚くでしょう。

あなたはその内なる声がささいなことで自分自身を打ち負かしている、または自己疑問を引き起こしていることに気付くかもしれません。あなたが自分自身に語る物語や物語は、あなたが誰であるかを覚えておいてください。自信をつけるには、その内なる声をコントロールしてストーリーを習得する必要があります。

これは迅速な解決策ではありません。自信の構築には時間、労力、労力がかかりますが、最初のステップを踏み、自分が語っているストーリーのタイプを特定し始めることが重要です。

自分が十分でないと自分に言い聞かせると、これに納得し、自分ができる最高のバージョンになることはありません。

だから、あなたの心の中で何が起こっているのかを観察するためのリマインダーとして開始するために、数時間ごとに一度あなたの電話にリマインダーを置いてください。あなたは現在、何か重要なことに集中していますか、それともあなたの心は漂っていますか?

また、人と話すときにメンタルダブルチェックを行うことを習慣にすることもできます。これは、コミュニケーションの鍵となる、話し相手と完全に関わることを保証する優れた方法です。

自分を再確認して、心がさまよっていることに気づいた場合、それについて自分を殴らないでください。このシナリオでは、特定の「プランB」を用意してください。

少し深呼吸してその瞬間に戻りたい場合や、他の人が話していることを視覚化して、自分の話を想像して、再び夢中になっているようにしたい場合があります。

重要なのは、あなたの心を「コントロール」するためには、現在にとどまることが重要であるということです。 現在の状態を維持するということは、家に帰ったときに行う必要がある洗濯物について反省するか、話している相手があなたをどのように判断しているかについての否定的な自己話の代わりに、その場にいることを意味します。

第一印象の問題

自信を高めるための体系的な方法について説明したので、次の3つのヒントでは、 アプローチ

ここで最も重要なポイントは、第一印象が重要であることです。

考えてみてください。誰かに会ってすぐに強い意見を表明したことがありますか。スナップの判断は非常に迅速に行われます–調査によると、これらの意見は 1/10秒

私たちが人々を判断するために使用するすべての特性の中で、 研究者はそれを発見しました 魅力と信頼性 私たちが最も迅速に判断する特性です。

誰かが好きかどうか決めたら、思いを変えるのはかなり難しいです。 どうして?

まあ、人間は怠惰であり、その意見を形成した後、あなたのスナップ判断が正確であるかどうかを把握することに関与する大量の認知処理(別名、脳力)があります。

代わりに、確認バイアスがあなたのベストをつかむので、あなたはすでに誰かについて考えていることを確認し、それを確認する情報を探します 強化する 最初の判断。ご覧のとおり、悪循環になっています。

第一印象の背後にある科学を理解したところで、作りたい印象を作るための最も効果的な方法について話しましょう。

ヒント#4信頼度を上げる–少人数制のトーク

コミュニケーションコーチとして、私はいつも小さな会話がいかに悪いかについて人々が不満を言うのを聞きますが、誰が推測しますか?それは非常に重要です。これが理由です。

人々が第一印象を作るとき、彼らは主に彼らの印象の80-90%を占める2つの主要な特徴を探しています、そしてそれは信頼性と自信です。 しかし、信頼性は最も重要な部分です。

ほとんどの男性が犯す間違いは、彼らが力と自信を示すことに夢中になって、信頼性の重要性を忘れてしまうことです。

エイミー・カディ、ハーバードの社会心理学者は、他人について真に学ぼうとすることによって信頼を築くために小さな話をすることを勧めます、それは信頼と暖かさを伝えます。

どこから始めますか?

あなたが話している人が何に興味を持っているか、そして彼らの情熱が何であるかを調べてください。他の人々に最初に話し、「発言権を与える」機会を与えることは、信頼を確立し、彼らが快適に感じることを可能にします。

ここにあなたが尋ねることができるいくつかの質問があります:

  • あなたの情熱は何ですか?
  • 仕事をしていないときはどうしますか?
  • 世界のどこにでも行けるとしたら、どこに行きますか?
  • 出身はどちらですか?

これらの質問が自由回答であることに注意してください。これらは、単に「」と言うのではなく、他の人にある程度の深さを提供することに依存するタイプの質問です。はい」または「番号

他に気づくべきことは、質問が それら、 彼らを会話の中心にしています。人々に良い質問をするためのフレームワークを探しているなら、 この投稿をチェックしてください。

ヒント#5信頼性を高める–外観が重要

あなたはRMRSリーダーなので、あなたは よく着替えます。

調査によると、衣服は第一印象を作るためのもう1つの重要な要素です。

あなたがスタイリングのヒントを探しているなら、ここに役立つたくさんの素晴らしい記事があります。

しかし、注意すべき最も重要なことはあなたの聴衆です。人々はどのように服を着ますか?

親指のように目立たないでください。

イベントに行く場合は、ドレスコードがあるかどうか尋ねてください。パーティーに招待されている場合は、不明な場合にゲストが着用する服装の種類をホストに尋ねることもできます。

ヒント#6自信を高める–目を使って

目標は信頼を伝える効果的な第一印象を作ることなので、信頼を示すための最良の方法の1つは アイコンタクト。

これは、あなたが存在し、注意を払っていることを誰かに示すのに役立ちます。誰かと話しているとき、彼らが部屋を見回したり、電話をチェックしたりしているとき、あなたは嫌いではありませんか?

研究ショー 大人は30〜60%の時間でアイコンタクトをしますが、 すべき あなたが探しているものである感情的なつながりの感覚を作成するために、時間の60%から70%をアイコンタクトすること。

アイコンタクトの練習を始めます。あなたがそれをするのに慣れていなければ、ここにいくつかのヒントがあります:

  1. 両目をロック 1 両目を直視するのが不快だと感じた場合の相手の目
  2. それでも直接アイコンタクトをすることに不快な場合は、他の人の片方の眉に焦点を合わせることができます。
  3. アイコンタクトを習慣にする。見知らぬ人と数秒間アイコンタクトを練習することでこれを行うことができます。ポイントはそれを習慣にして自動化することです。

あなたの社会的スキルと自信は絡み合っており、人生のこれらの側面の改善に積極的に取り組むことで、社会的状況に自然に自信を感じることができます。

自信を高めるために、ビジュアライゼーション、パワーポーズ、心の中で起こっていることに気づくように、私たちが議論した戦略を使用してください。

人にアプローチする場合、第一印象が重要であることを忘れないでください。人々にアプローチする目的は、人々に快適で重要な気持ちを与えることです。スモールトークを使用してこれを行うことができ、見栄えがよく、アイコンタクトを維持できるようにします。

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ビデオコースこれは、コミュニケーションコーチのカトリーナラザビ氏のゲスト投稿です。 CommunicationforNerds.com。 彼女の無料ビデオミニコースに参加してください: あなたの内なる批評家を粉砕し、カリスマ的な会話をする方法。

カトリーナは苦しんでいる人々を助けます 社会不安と社会的自信 変化の心理学、自信の構築、習慣の変容を利用して戦略を共有することによって。